Votre centre « 8 Mars…depuis 1982 » au Pradet propose des cours de sport adaptĂ©s Ă toutes !
« 8 Mars…depuis 1982 » dans le Var, c’est aussi des cours de sports pensĂ©s au fĂ©minin pour ĂȘtre en harmonie avec soi-mĂȘme.
Pilates débutantes
Le pilĂątes est accessible Ă tous, Ă tout Ăąge , quelque soit la pathologie.
Câest un travail en profondeur en souplesse et en longueur. Il renforce les muscles faibles, dĂ©contracte et allonge, les muscles tendus, rythme et amĂ©liore la respiration. Ces exercices sont lents, doux, mais demandent de la concentration ! Cette pratique amĂ©liore le schĂ©ma corporel et musculaire, la mobilitĂ© articulaire et est gĂ©nĂ©rateur dâĂ©nergie!
 Pilates aprÚs cancer du sein
Cette séance cible, le travail des membres supérieurs. Elle utilise des exercices de pilùtes qui engagent les bras ,les épaules, souvent affaiblis aprÚs les interventions de cancer du sein. Le but est de retonifier , assouplir et étirer.
Pilates et Périnée
Ce cours utilise les exercices de pilĂątes, destinĂ© Ă amĂ©liorer la synergie du transverse de lâabdomen, des abdominaux et du pĂ©rinĂ©e pour les renforcer correctement. La coordination plancher pelvien-sangle abdominale, est essentielle pour une bonne continence !
Tarif du cours
15⏠par personne
Petit groupe
Carnet de 10 cours 120⏠valable 6 mois
Cours de yoga
Dispensés par Aude Blanvillain
Entretenez votre mobilité !
Aude Blanvillain sâest  formĂ©e  au yoga au fĂ©minin, yoga et cancer du sein, yoga prĂ© et post partum et continue Ă sây former.
De nombreuses Ă©tudes ont prouvĂ© scientifiquement les bienfaits de cette pratique. Tout dâabord, dâun point de vue mĂ©canique, la pratique rĂ©guliĂšre du yoga amĂ©liore la force et la souplesse des muscles, la mobilitĂ© des articulations et lâĂ©quilibre. Ensuite sur le systĂšme nerveux, il calme les douleurs grĂące Ă la production dâendorphines, amĂ©liore la qualitĂ© du sommeil et rĂ©duit le stress et lâanxiĂ©tĂ©. Il procure donc un bien-ĂȘtre physique et psychique.
Le yoga est composĂ© de nombreuses postures. On peut orienter une sĂ©ance de yoga en fonction de lâeffet dĂ©sirĂ© et surtout sâadapter Ă chaque personne. Il nây a ni compĂ©titivitĂ©, ni jugement. Chaque individu est unique avec ses capacitĂ©s propres. LâidĂ©e est de progresser Ă son rythme, avec bienveillance pour son corps et de se faire plaisir !
Yoga au féminin
Yoga pré et post natal
Tarif du cours
15⏠par personne
Petit groupe
Carnet de 10 cours 120⏠valable 6 mois
Cours de gym posturale
Dispensé par Alice HIGOUNENC
Câest un cours de gym douce, mais tonique !
On travaille les bras, les jambes, le tronc, les abdos, les fessiers, lâĂ©quilibre, les Ă©tirements, la posture et la respiration.
Sans oublier de terminer par quelques minutes de relaxation
Câest une sĂ©ance globale pour celles qui dĂ©cident de se retonifier en pleine conscience et en contrĂŽle des mouvements afin de sâapproprier ou se rĂ©approprier son corps.
Cours de cardio training
Dispensé par Aude Blanvillain
Cette activitĂ© est faite pour celles qui veulent passer Ă la vitesse supĂ©rieure, qui veulent transpirer, qui veulent se dĂ©fouler, Ă©vacuer les tensions de la journĂ©e, mais toujours sans se faire mal ! Cardio, renfo, haltĂšres, Ă©lastiquesâŠĂ§a bouge sas temps mort ! Sans oublier au prĂ©alable de sâ assurer d une bonne tonicitĂ© pĂ©rinĂ©ale.
Vous cherchez un cours de sport soutenu mais vous nâaimez pas courir ? Vous chercher du renforcement musculaire en complĂ©ment dâune autre activitĂ© sportive ? Venez profiter de la bonne humeur, de lâeffervescence dâun groupe et du cĂŽtĂ© ludique des exercices. Les cours de cardio training vous permettront de renforcer votre systĂšme cardio-vasculaire tout en vous musclant. Chacun Ă son rythme, en progression, parfois en Ă©quipe, venez dĂ©couvrir cette activitĂ© complĂšte et variĂ©e.
Les cours ont des rythmes diffĂ©rents, souvent avec juste le poids du corps, parfois avec du matĂ©riel, selon lâhumeur du coachâŠ
Tarif du cours
10⏠par personne
6 Ă 8 participants maximum
