Votre centre « 8 Mars…depuis 1982 » au Pradet propose des cours de sport adaptés à toutes !
« 8 Mars…depuis 1982 » dans le Var, c’est aussi des cours de sports pensés au féminin pour être en harmonie avec soi-même.
Pilates débutantes
Le pilâtes est accessible à tous, à tout âge , quelque soit la pathologie.
C’est un travail en profondeur en souplesse et en longueur. Il renforce les muscles faibles, décontracte et allonge, les muscles tendus, rythme et améliore la respiration. Ces exercices sont lents, doux, mais demandent de la concentration ! Cette pratique améliore le schéma corporel et musculaire, la mobilité articulaire et est générateur d’énergie!
Pilates après cancer du sein
Cette séance cible, le travail des membres supérieurs. Elle utilise des exercices de pilâtes qui engagent les bras ,les épaules, souvent affaiblis après les interventions de cancer du sein. Le but est de retonifier , assouplir et étirer.
Pilates et Périnée
Ce cours utilise les exercices de pilâtes, destiné à améliorer la synergie du transverse de l’abdomen, des abdominaux et du périnée pour les renforcer correctement. La coordination plancher pelvien-sangle abdominale, est essentielle pour une bonne continence !
Tarif du cours
15€ par personne
Petit groupe
Cours de yoga
Dispensés par Aude Blanvillain
Entretenez votre mobilité !
Aude Blanvillain s’est formée au yoga au féminin, yoga et cancer du sein, yoga pré et post partum et continue à s’y former.
De nombreuses études ont prouvé scientifiquement les bienfaits de cette pratique. Tout d’abord, d’un point de vue mécanique, la pratique régulière du yoga améliore la force et la souplesse des muscles, la mobilité des articulations et l’équilibre. Ensuite sur le système nerveux, il calme les douleurs grâce à la production d’endorphines, améliore la qualité du sommeil et réduit le stress et l’anxiété. Il procure donc un bien-être physique et psychique.
Le yoga est composé de nombreuses postures. On peut orienter une séance de yoga en fonction de l’effet désiré et surtout s’adapter à chaque personne. Il n’y a ni compétitivité, ni jugement. Chaque individu est unique avec ses capacités propres. L’idée est de progresser à son rythme, avec bienveillance pour son corps et de se faire plaisir !
Yoga au féminin
Yoga pré et post natal
Tarif du cours
15€ par personne
Petit groupe
Carnet de 10 cours 120€ valable 6 mois
Cours de gym posturale
Dispensé par Barbara Leroy-Barthes
C’est un cours de gym douce, mais tonique !
On travaille les bras, les jambes, le tronc, les abdos, les fessiers, l’équilibre, les étirements, la posture et la respiration.
Sans oublier de terminer par quelques minutes de relaxation
C’est une séance globale pour celles qui décident de se retonifier en pleine conscience et en contrôle des mouvements afin de s’approprier ou se réapproprier son corps.
Cours de cardio training
Dispensé par Aude Blanvillain
Cette activité est faite pour celles qui veulent passer à la vitesse supérieure, qui veulent transpirer, qui veulent se défouler, évacuer les tensions de la journée, mais toujours sans se faire mal ! Cardio, renfo, haltères, élastiques…ça bouge sas temps mort ! Sans oublier au préalable de s’ assurer d une bonne tonicité périnéale.
Vous cherchez un cours de sport soutenu mais vous n’aimez pas courir ? Vous chercher du renforcement musculaire en complément d’une autre activité sportive ? Venez profiter de la bonne humeur, de l’effervescence d’un groupe et du côté ludique des exercices. Les cours de cardio training vous permettront de renforcer votre système cardio-vasculaire tout en vous musclant. Chacun à son rythme, en progression, parfois en équipe, venez découvrir cette activité complète et variée.
Les cours ont des rythmes différents, souvent avec juste le poids du corps, parfois avec du matériel, selon l’humeur du coach…
Tarif du cours
10€ par personne
6 à 8 participants maximum
